Capisci come il conteggio dei pollini influenza le allergie stagionali. Soglie, calendario, sintomi, prevenzione, farmaci e strumenti utili per vivere meglio.
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Conteggio pollini: cosa è, perché conta e come usarlo nella vita di tutti i giorni
Se ti svegli con gli occhi rossi o il naso che cola, probabilmente sei in balia dei pollini. Ma sai davvero cosa dice il conteggio pollini e come può aiutarti a stare meglio? In questo articolo ti spiego in modo semplice cosa è, dove trovarlo e quali accorgimenti prendere per ridurre i sintomi.
Come funziona il conteggio pollini
Il conteggio è una stima giornaliera della quantità di granuli di polline presente nell'aria. Le autorità sanitarie e i siti meteo misurano i livelli con trappole che catturano i pollini e li contano. Il risultato viene espresso in granuli per metro cubo (gr/m³) e classificato in quattro fasce:
- 0‑10: quasi niente, ideale per chi soffre di allergie.
- 11‑30: leggero, potresti avvertire qualche starnuto.
- 31‑60: medio, è consigliabile tenere sotto controllo i sintomi.
- >60: alto, meglio rimanere dentro o uscite con una mascherina.
Queste soglie non sono rigide; ognuno reagisce diversamente. Se sei sensibile, anche un valore di 20 può farti sentire male.
Come leggere il conteggio e usarlo al meglio
Puoi trovare il dato sul sito della tua regione, sul portale meteo o su app dedicate alle allergie. Controlla il valore al mattino, quando la concentrazione è più alta, e pianifica la giornata di conseguenza.
Alcuni consigli pratici:
- Programma le uscite: scegli orari con valori bassi, ad esempio dopo la pioggia o nel tardo pomeriggio.
- Chiudi finestre durante i picchi e usa un depuratore d'aria con filtro HEPA.
- Lava naso con soluzione salina per eliminare i pollini accumulati.
- Indossa una mascherina di tipo FFP2 se devi stare all'esterno quando i valori sono alti.
- Controlla il meteo: il vento e l'umidità influiscono sul trasporto dei pollini. Una giornata calma e umida di solito porta meno particelle.
Se hai una terapia farmacologica, usa il conteggio come promemoria per assumere il farmaco preventivo (ad esempio antistaminico o cortisonico) prima che i sintomi peggiorino.
Ricorda che il conteggio pollini non è l'unica causa di starnuti: muffe, polvere e inquinamento possono interferire. Se i sintomi persistono anche quando il valore è basso, chiedi al tuo medico una valutazione più approfondita.
Con un po' di pratica, leggere il conteggio diventerà una routine veloce, come controllare il tempo. In pochi secondi saprai se è il caso di prendere l'ombrello, la mascherina o semplicemente di rilassarti in casa con una tazza di tè.
Non lasciare che i pollini comandino la tua vita. Usa l'informazione a tuo vantaggio, segui i consigli e goditi la stagione senza brutti sorprese.