Pressione alta: cause, sintomi e consigli per controllarla
La pressione alta, o ipertensione, è una condizione che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Spesso non fa sentire alcun fastidio finché non provoca problemi seri come infarto o ictus. Per questo è fondamentale riconoscere i segnali e agire subito.
Cause e fattori di rischio
Molti fattori possono alzare la pressione: una dieta ricca di sale, peso in eccesso, consumo di alcol, fumo e stress. Anche l’età avanza, così come una storia familiare di ipertensione. Se hai già avuto problemi cardiaci o diabete, il rischio è più alto.
Alcuni farmaci – antidolorifici, decongestionanti o contraccettivi orali – possono aumentare la pressione. È buona pratica chiedere al medico se i tuoi medicinali influiscono su di essa e valutare alternative.
Come tenere sotto controllo la pressione
Il primo passo è misurarsi regolarmente, preferibilmente alla stessa ora del giorno e con un dispositivo certificato. Annota i valori: sistolica (numero più alto) e diastolica (più basso). Se le letture superano 140/90 mmHg più volte, è il momento di parlare con il professionista.
Modificare lo stile di vita fa la differenza. Riduci il sale a meno di 5 grammi al giorno, mangia più frutta e verdura e scegli cereali integrali. Camminare 30 minuti al giorno o fare una leggera corsa aiuta a mantenere il cuore in forma.
Limitare l’alcol è fondamentale: non più di due bicchieri per gli uomini e uno per le donne. Se fumi, smettere è la migliore decisione per la pressione e per tutta la salute. Anche tecniche di rilassamento come respirazione profonda o meditazione riducono lo stress, che alza il valore pressorio.
Se i cambiamenti non bastano, il medico può prescrivere farmaci: diuretici, ACE‑inibitori, beta‑bloccanti o altri. È importante seguirne le indicazioni e non interrompere la terapia senza consultare il dottore.
Ricorda che la pressione alta è una condizione gestibile. Con piccoli aggiustamenti quotidiani puoi abbassarla e ridurre il rischio di complicanze. Mantieni un diario, fai controlli periodici e non esitare a chiedere supporto se hai dubbi.
Un trucco semplice è tenere a portata di mano una bottiglia d’acqua e bere regolarmente: l’idratazione aiuta i reni a filtrare meglio il sale in eccesso. Inoltre, controlla la tua postura mentre lavori al computer; stare seduti troppo curvi può comprimere i vasi sanguigni e far salire la pressione.
Se noti sintomi come mal di testa forte, vertigini o visione offuscata, non aspettare: rivolgiti subito a un professionista. Con l’aiuto giusto e un po’ di costanza, puoi tenere la pressione alta sotto controllo e vivere più sereno.
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