Prevenzione allergie: consigli semplici per tutti i giorni

Le allergie ti rovinano le giornate? Non sei solo. Con pochi accorgimenti puoi ridurre i sintomi e vivere più tranquillo. Ecco cosa fare subito, senza farmaci costosi.

Casa pulita, aria pulita

Il primo nemico è la polvere. Passa l'aspirapolvere con filtro HEPA almeno due volte a settimana e lava le lenzuola a 60°C. Se hai animali, spazzola il pelo fuori casa e cambia regolarmente le tende. Anche le muffe sono un problema: apri le finestre quando le condizioni lo permettono e usa un deumidificatore in bagno.

Alimentazione e stile di vita

Alcuni cibi possono scatenare reazioni, soprattutto se sei sensibile a pollini. Prova a ridurre la frutta secca, il miele locale e gli agrumi durante la stagione delle allergie. Mangiare più frutta e verdura ricca di vitamina C (come arance e kiwi) rinforza il sistema immunitario. L'esercizio regolare, anche solo una camminata di 30 minuti, aiuta a mantenere le vie respiratorie libere.

Non dimenticare l'idratazione: bere acqua a sufficienza mantiene il muco più fluido e favorisce la sua eliminazione. Se sei allergico al polline, controlla le previsioni e, nei giorni più critici, evita attività all'aperto nelle ore di picco (di solito mattina presto e tardo pomeriggio).

Un altro trucco pratico è utilizzare una mascherina leggera quando sei fuori, soprattutto in città con molto traffico. Le mascherine filtrano gran parte delle particelle allergeniche e ti proteggono anche da virus e smog.

Infine, tieni a portata di mano dei rimedi di emergenza: spray nasali salini, antistaminici da banco e colliri anti‑istaminici. Usarli alla prima comparsa dei sintomi può evitare che peggiorino.

Ricorda che la prevenzione è una combinazione di piccoli gesti quotidiani. Non serve rivoluzionare la vita, basta aggiungere queste semplici routine e noterai presto la differenza.